Kursbeschreibungen

Yoga hat viele schöne Gesichter: Entspannung, Freude...

Hatha-Yoga

Hatha-Yoga ist heute das populärste Yoga. Es ist der körperorientierte Teil des Yoga und sieht den Menschen als Ganzes.

Hatha-Yoga bedeutet "Einheit und Harmonie" im ganzen Körper.

Hatha-Yoga richtet sich nicht nur an den physischen Körper, sondern auch an die Seele und balanciert die Emotionen und Gedanken.

Hatha-Yoga aktiviert: den Körper, die Fitness und die Muskelkraft. Es fördert: die Entspannung, Konzentration und innere Ruhe.

Im Hatha-Yoga kann man bei uns im Bala-Shanti Yoga Zentrum ganz bei sich ankommen. Körperliche Kraft und mentale Entspannung tanken!

Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten für Hatha Yoga Kurse, da die vorbeugende Wirkung von Hatha-Yoga vielfach nachgewiesen wurde und auch Verspannungen oder andere körperliche Disbalancen ausgleicht.


Entspannt im Krieger II

Hatha-Yoga Einsteiger

Die Hauptpraktiken im Hatha-Yoga Einsteiger:

  • Asanas (Yoga Stellungen)
  • Pranayama (Atemübungen)
  • Shavasana (Tiefenentspannung)

Termine

Montags 18:15, Dienstags, 18:30

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Frau in Yogastellung

Hatha-Yoga Fortgeschritten

Die Asanas (Körperübungen) werden länger gehalten und variiert.

Es werden fortgeschrittene Asanas eingeführt.

Die Pranaymas werden intensiver praktiziert und weitere Meditationstechniken erlernt.

Die fortgeschritteneren Praktiken, wie Kriyas (Reinigungsübungen), Mudras, Iana-Yoga (Yoga des Wissens), Bandhas und Atemübungen werden erlernt.

Termine

Montags, 19:30 – 21:00

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Yogastellung 1 Yogastellung 3

Yoga-Flow

Das Körperbewusstsein wird bei Yoga-Flow Kursen mit fließenden Bewegungen gestärkt.

Yoga-Flow macht beweglicher, stärkt die Muskulatur und durch den tiefen gleichmäßigen Atem die Ruhe und Konzentration.

Termine

Mittwochs 19:45-21:00

Donnerstags, bis September 19:45-21:00 (danach 18:15 – 19:30 )

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Kletterer Poster 1

Aufschauender Hund Kopfstand Handstand Yogaklasse

Yoga-Flow
für Sportler und Kletterer

Mental stark und athletisch gedehnt!

Besser Klettern durch Yoga

Möchtest du deine mentale Stärke noch verbessern?

Noch mehr Körperbeherrschung erlangen?

Gerade Kletterer und Sportler profitieren von den Yoga-Tools an mentaler Konzentration und entspannter Atmung- entweder an der Kletterwand, beim Training oder bei einem Wettkampf.

In unserem Kurs wird die Körperspannung, Körperbeherrschung, der Gleichgewichtssinn mit Popriozeption trainiert und optimiert.

Mit tiefer und entspannter Atmung dehnen wir bewusst die einzelnen Muskelgruppen und stärken das Körpergefühl.

Yoga und Klettern hat vieles gemeinsam.

Yogaübungen haben u.a. folgende positive Wirkungen:

  • Verbesserung der Flexibilität & Beweglichkeit
  • Kraft, Kraftausdauer und Schnellkraft
  • Gleichgewicht & Körperkoordination
  • tiefe Atmung und Entspannung
  • Körperspannung und Kondition steigt
  • Verletzungsvorbeugung und Heilungsförderung
  • Mentale Stärke reduziert den Stress
  • Training von Konzentration und halten des Fokus
  • Entspannung der Geisteshaltung beim Training
  • Optimierung der Effektivität des Trainings
  • Steigerung der Zielsetzung

Termine

Montags, 18:15 – 19:30

Mittwochs und Donnerstags, 19:45 – 21:00

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Folge dem Yoga-Flow…

Erreiche deine Trainingsziele entspannter und effektiver mit Yoga! Hier bei uns!  Anmelden! für Workshops & Yoga-Flow-Kurse für Sportler und Kletterer

Kletterer Poster 1

Yoga Business Namaste Yoga Business mit Laptops

Yoga im Business

Wir bieten Ihnen kompetente und erfahrene Begleitung Ihrer Mitarbeiter. Business-Yoga zeigt Ihnen praktische Tools für den Berufsalltag.  Einfache Körperübungen, die Sie im Alltag einbauen können. Business-Yoga stärkt Ihren Rücken, entspannt die Augen und fördert das Stressmanagement und das Wohlfühlen im Berufsalltag.

Yoga wirkt gesundheitsfördernd, baut Stress ab, wirkt positiv auf das Immunsystem, steigert Konzentration und Kreativität, vermindert unangenehme Tendenzen und schenkt Ruhe und Ausgeglichenheit.

Yoga fördert im Berufs-Alltag:

  • Konzentration
  • Ausdauerfähigkeit
  • Leistungsfähigkeit
  • innere Zufriedenheit & Wohlbefinden

Eine Kostenbeteiligung durch Krankenkassen ist möglich.

Sprechen Sie uns an. Wir machen Ihnen ein für Sie und Ihre Mitarbeiter passendes Angebot.

Empfohlene Kurse

Entspannung in der Mittagspause

Termine

Montags, 12:45 – 13:15

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After-Work-Yoga Rücken-Spezial

Termine

Montags, 17:30 – 18:30

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Business Deluxe Program

Termine

Donnerstags, nach Anfrage

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Business Yoga Poster 5 Business Yoga Poster 6

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga

Sanftes Yoga beinhaltet leichte und angenehme Asanas (Körperübungen.)

Man spürt jeder Asana im Körper nach und entspannt den ganzen Körper bevor es zur nächsten Asana geht.

Sanfts Yoga behandelt die Grundhaltungen des Hatha-Yogas.

Sie erhalten im sanften Yoga: Entspannung und Genuss, Reflexion und Wohltat.

Termine

Dienstags, 18:30

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Yoga für Studenten

Studenten-Flyer 5 Studenten-Flyer 6

Empfohlene Kurse

Yoga-Flow

Termine

Montags, 18:15 – 19:30

Mittwochs, Donnerstags 19:30 – 21:00

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Hatha-Yoga Fortgeschritten

Termine

Montags, 19:30 – 21:00

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Hatha-Yoga Einsteiger

Termine

Montags, 19:30 – 21:00

Montags, 18:30 – 20:00

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Rücken-Yoga

Termine

Montags, 17:30 – 18:30

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Yoga für Kinder

Mit Freude & Spaß erlernen die Kinder spielerisch das Yoga.

Yoga fördert die Kinder körperlich.

Es schafft mehr Selbstbewusstsein und ein besseres Körpergefühl.

Auch die „Zappelphilippe“ werden ruhiger und konzentrierter.

Angebot

Früh übt sich am Besten!
Das schaff ich doch!
Das kann ich doch!
Das wird ja gut!

Ein Kurs für Grundschulkinder mit Yoga

Preise

Schnuppern: € 5

5x: € 49

7x: € 63 (ermäßigt € 49)

10x: € 89 (ermäßigt € 63)

Termine

Montags, 1., 8. & 15. Dez., 16:15 – 17:00

Mittwochs, bis 10. Dezember, weitere Kurse ab 19. Januar 16:00 – 17:00

Fortlaufender Einstieg möglich

Weitere fortlaufende Kurse ab Januar 2015

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Yoga für Kinder Flyer

Schwangere Frau in Yogastellung sitzend Schwangere Frau in Yogastellung sitzend

Yoga für Schwangere

Unsere Kurse begleiten Sie während der Schwangerschaft. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen Ihre Körperwahrnehmung und geben Vertrauen in die Kraft des eigenen Körpers. Partner-Yogaübungen fördern die Wahrnehmung der Bedürfnisse. Unsere Yogalehrerinnen sind sehr gut geschult und sanft beim Unterrichten. Yogaübungen stärken den Rücken, fördern die Flexibilität des Beckens und intensivieren die Kommunikation zwischen Mutter und Kind.

Richtige Ernährung, Bewegung und Entspannung bilden die Grundlage für das körperliche und geistige Wohlbefinden in der Schwangerschaft.

Yoga verbindet diese drei Aspekte und leitet Sie zur Selbsthilfe an. Erfahren Sie, wie Sie den emotionalen & körperlichen Veränderungenmit mehr Ausgeglichenheit & innerer Stärke begegnen durch Yoga

Darüber hinaus haben Siedie Möglichkeit eine vergünstigte individuelle Ernährungsberatung zu buchen.

Preise

1x 60 Minuten € 15

5x 60 Minuten € 72

8x 60 Minuten € 115

Schwangerschaftsyoga

Padmasana

Termine

Dienstags, 17:00 – 18:00

ab dem 22. Januar 2015

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Meditation und Achtsamkeitstraining.

Mehr Gelassenheit im Alltag durch stille Meditation.

Meditation führt zu mehr Achtsamkeit im Alltag. Mehr Gelassenheit und innerer Ruhe entstehen!

Termine

Mittwoch auf Anfrage- mit Nadine

Freitags, 19:00 – 20:30

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Zusammen mit Ihrem erfahrenen Team können Sie Yogastunden in Hatha-Yoga
Anfänger & Fortgeschrittene, Kundalini-Yoga, Yoga-Flow und Intensiv-Yoga genießen.